Começamos com a teoria e logo em seguida partimos para a aula prática. O conteúdo que foi dado foi a relação do esforço/pausa, que existem em todas as modalidades de luta. Na pratica a professora montou um circuito, onde teve essa funcionalidades. Era dividida em três estações, doze alunos separados em 6 duplas, onde a primeira parte era realizada uma atividade de força e a segunda parte se consistia em uma parte no "descanso".
Parte de número UM- A atividade de força era a mesma em todas as estações e se caracterizava no golpe ippon seoi nague. Um aluno apenas da dupla aplicará o golpe, onde o outro iria apenas auxiliar. Para tornar o circuito mais tranquilo a professora permitiu não usar o golpe por completo sem derrubar o colega no solo , pois o peso da atividade seria grande.
Fase esforço
Nessa etapa os alunos deveriam fazer o maior número de ippon seoi nague que conseguissem em 15 segundos.
Segunda parte: Cada estação deveria realizar uma atividade durante a fase da pausa, que era num período de 30 segundos.
Estação Número 1- Nessa estação deveríamos fazer a movimentação, que tem o nome de shintai.
Estação Número 2- Nessa estação o aluno que aplicou o golpe deveria fazer uma série de flexões de braço, tendo que colocar uma das mão em cima da medicine ball, alternando sempre a mão de apoio na mesma.
Estação Número 3- Durante a pausa, o aluno que realizou o golpe, deveria fazer o exercício "passada" segurando um bastão, para permanecer com as costas retas.
Após 30 Segundos, os alunos retornavam a aplicação do golpe, por mais 15 segundos e assim ia sucessivamente.
Os testes de esforço/pausa são realizados com periodo de esforço de 15 segundos e a pausa de 30 segundos, com um tempo de 5 a 6 minutos, que são os tempos de uma luta normal ou um possivel golden score.
Em nosso circuito nossos colegas fizeram apenas 3 minutos e meio, com o tempo de esforço de 15 segundos e a pausa de 30 segundos.
Após tudo isso, os alunos tiveram um intervalo de 3 minutos, pois as atividades eram de caráter aeróbio e precisava de um tempo maior para a recuperação. Houve a continuação do circuito com os mesmos 15 segundos de esforço e a mesma pausa de 30 segundos, porem o tempo diminuiu para 1 minuto e meio.
FIM Galera. Até A Proxia Abraço A Todos VIVA NÓIS \o
Venho aqui Agradecer As Meninas Do Blog "Meninas De Ouro CWB" Por Deixarem Furtar Algumas Imagens Para Postarmos Aqui, Pois Estavamos Sem Fotos E Conseguimos Pegar No Blog Delas, MUITO OBRIGADO \o
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