Aula de Jiu-Jitsu como professor Theus xD

Nesta noite o nosso amigo Theus Aguiar deu uma aula da Jiu-Jitsu,ele começou explicando um pouco sobre a história da luta,como que ela surgiu e falando sobre alguns conceitos básicos
Para aquecimento ele veio com um exercício diferente chamado de fuga de quadril,conforme no vídeo abaixo
http://www.youtube.com/watch?v=TuNZ09-NVJM
Depois deste aquecimento partimos para outro que ia focar na musculatura tanto dos membros inferiores quanto a musculatura dos membros superiores,o aquecimento consistia no seguinte:a pessoa ficava na posição de flexão de braço,porem alem de fazer a flexão a pessoa ia "caminhando de lado" conforme a fiura abaixo(no caso da figura,cada passo que ela dar ia ser um numero ao lado que ela vai andar)


Depois de aquecidos fomos para a parte das tecnicas
Primeiro ele nos ensinou o mata-leão.O mata leão é quando forma uma alvanca de pressão com um braço sobre o pescoço do rival e outro na junção de bíceps e antebraço

Depois do mata-leão partimos para a pratica do Amrlock,o Armlock é uma chave de braço em que os pés fica sobre o seu oponente,que é travado pelo peso e o seu braço é travado pelas pernas,e quando travado e o braço do oponente entre as suas pernas,o atleta que aplicou o golpe deve fazer uma elevação de quadril para forçar a articulação do cotovelo